Indie – trekking v Himálaji - informace k zájezdu

CHARAKTERISTIKA A NÁROČNOST 4 - 5

Denně půjdeme asi 6-10 hodin chůze i se všemi přestávkami, stoupání je většinou pozvolné (denně asi 400-800 m nahoru, výjimečně přes 1000 m), klesání bývá rychlejší (denně 1000-1600 m dolů).
Většina treku vede po horských stezkách převážně hlubokými údolími, ale občas je nutné překonat skalnatý úsek i s použitím rukou nebo přebrodit ledovou řeku (max. do půli stehen). Nejnáročnější dny: 4. den výstup z Nagaru - velké převýšení, 5. den prudký sestup do vesnice Malana, 11. den stoupání pod sedlo Pin Parvati, 12. den výška 5300 m - horší dýchání, možné drobné bolesti hlavy, chůze po ledovci (ale není třeba mít mačky ani cepín).

Aklimatizace: Díky prvnímu aklimatizačnímu treku přes sedlo Chandarkhani (3600 m) a poté postupným nabíráním výšky budeme při překročení sedla Parvati (5300 m) již dostatečně aklimatizovaní. Přesto můžeme mít při noclehu pod sedlem (4900 m) lehké bolesti hlavy.

AKUTNÍ HORSKÁ NEMOC

Akutní horská nemoc (AHN, anglicky AMS - Acute Mountain Sickness, nazývaná též výšková nemoc) se v určité míře projeví u většiny turistů, kteří se pohybují ve výškách nad 3 500 m n. m. Vzniká jako reakce organismu na nižší tlak vzduchu a tím i nižší okysličení krve ve velké nadmořské výšce.

Příznaky AHN
Mezi nejčastější projevy patří:
• bolest hlavy
• nechutenství
• nevolnost
• motání hlavy
• zrychlený tep
• výraznější zadýchávání při námaze
• zvýšená únava
Tyto příznaky nejsou samy o sobě důvodem přerušit trek, je však nutné dopřát tělu čas na aklimatizaci.

Správný postup aklimatizace
• doporučuje se stoupat 300-500 výškových metrů denně (počítá se výška noclehu)
• každých 1 000 nastoupaných metrů zařadit odpočinkový den
• při projevech AHN nedělat náročné aklimatizační výstupy, ale naopak spíše odpočívat
• nejvíce zhoršení AHN bývá ve výškách 4 000-4 500 m n. m.
Pokud se lehké příznaky zhoršují, je vhodné nepokračovat dál a vyčkat na zlepšení.

Měření saturace kyslíku
Průvodce má k dispozici pulsní oxymetr, který měří saturaci kyslíkem a tepovou frekvenci.
• hodnota pod 80 % může signalizovat problém
• důležité je sledovat trend - pravidelně měřit ráno a večer v klidu
• někdo se může cítit dobře i s 80 %, zatímco jinému je špatně už při 90 %, pokud má např. tep 150 v klidu
• u hladiny moře je normální saturace 98-99 %
Hlavním ukazatelem jsou však subjektivní příznaky, nejen čísla.

Závažnější formy výškové nemoci - mohou se vyskytnout samostatně i kombinovaně

HAPE - výškový otok plic (high altitude pulmonary edema)
Jedná se o život ohrožující stav způsobený hromaděním tekutiny v plicích.
Příznaky:
• extrémní únava
• zrychlené dýchání, které se neuklidní ani v klidu
• postižený neujde víc než pár kroků bez pauzy
• zhoršení po ulehnutí
Řešení:
• okamžitý sestup do nižší výšky
• často nutné postiženého snést nebo evakuovat vrtulníkem
• pokud je k dispozici kyslík, pomůže stabilizaci do doby sestupu či evakuace

HACE - výškový otok mozku (high altitude cerebral edema)
Velmi nebezpečná komplikace, kde vlivem nedostatku kyslíku otéká mozek.
Příznaky:
• silná bolest hlavy
• zmatenost
• potíže s rovnováhou a artikulací, postižený většinou nedokáže chodit sám
• „stav jako pokročilá opilost“ bez požití alkoholu
Řešení:
• okamžitý sestup
• rychlá reakce, život ohrožující stav

Léky
Na AHN existují léky jako Diamox (Acetazolamid) nebo český Diluran.
Doporučujeme konzultaci s lékařem ohledně vhodnosti a dávkování.
Mezi lékaři bývají rozdíly v přístupu, běžně se uvádí:
• pro prevenci či aklimatizaci: 125 mg 2× denně
• při horších projevech: 250 mg 2× denně
• při užívání léků je nutné nepokračovat ve výstupu a čekat na ústup obtíží
Lék se doporučuje vysadit až po návratu do stejné výšky, kde se začal užívat.

Na našich zájezdech do Indického Himálaje dbáme na postupnou aklimatizaci a možnost odpočinku. Vzhledem k odlehlosti a velikosti hor je však třeba přistupovat k rizikům akutní horské nemoci zodpovědně, a případné zdravotní problémy řešit s průvodcem včas.

POČASÍ

Aktuální předpověď počasí můžete sledovat třeba zde:

V horách na vyšších místech může v noci mrznout, přes den musíte být připraveni na jakékoliv horské počasí včetně sněžení. V nižších polohách hor počítejte s typicky letním horským počasím (občas slunečno, občas déšť). V Delhi bude velmi horko a vlhko, teploty přes 30 °C a déšť zde nejsou výjimkou.

MÍSTNÍ MĚNA

Kurz měny: 100 INR (rupie) = 23,043 Kč
Výměna peněz: V Indii se platí indickými rupiemi. Peníze (EUR, USD) se dají vyměnit po příjezdu do Dillí na letišti nebo za lepší kurz ve městě, na obou místech jsou i bankomaty pro výběr kartou. Bankomaty jsou i jinde, ovšem nedá se na to spoléhat, ne všechny berou cizí karty, případně v nich chybí hotovost. Při výměně peněz je dobré si zkontrolovat, jestli jsou obdržené bankovky v celku, zvláště jestli nejsou natrhnuté po obvodu. Těch byste se pak dost těžko zbavovali.
U všech peněz v hotovosti platí, že jsou často vyžadovány pouze nové bankovky s ochrannými znaky, v případě USD je nutné mít bankovky od série 2006 a mladší. Je potřeba uschovat si pečlivě potvrzení o směně, může být v některých případech vyžadováno (např. při zpětné směně).

MAPY

Zájemcům doporučujeme tyto originální mapy a knižní průvodce:

Indický Himálaj (Indian Himalaya) - trekingová mapa, 1 : 350 000 / 1 : 750 000
Himalaya, Nelles, 1 : 1,5 mil

Knižní průvodci:

Indický Himálaj - průvodce na cesty, Freytag & Berndt, vyd. 2006
Trekking in the Indian Himalaya, Lonely Planet, angl., vydání 2009
Severní Indie - Lonely Planet, Svojtka, vyd. 2008

V e-shopu lze koupit ve formátu pdf jednotlivé elektronické kapitoly z anglického vydání průvodce India - Lonely Planet, poslední edice je z roku 2022. Stačí koupit kapitoly Himachal Pradesh a případně Delhi.

Zhruba dva týdny před odjezdem vám přijde v e-mailu se Závěrečnými informacemi i odkaz na trasy pro aplikaci mapy.cz. Po kliknutí na odkaz se vám zobrazí na mapě trasy celého zájezdu, rozepsané do jednotlivých dní. Trasy si můžete uložit do mobilu a mít je k dispozici během zájezdu v off-line verzi (bez nutnosti připojení k internetu nebo k mobilním datům). Berte prosím na vědomí, že poskytnuté trasy nejsou žádné dogma - průvodce se od nich může odchýlit nebo je přizpůsobit momentálním podmínkám. V některých případech nejde správná cesta jednoduše natrasovat a je tedy vedena jinudy, než se obvykle chodí/jezdí. Pro off-line použití je kromě trasy třeba mít v telefonu staženou i konkrétní mapu. Pokud chcete mít v jednom okamžiku staženou více než jednu off-line mapu, je třeba mít aktivovanou verzi Premium, která stojí 249 Kč/rok. Návod, jak trasy a mapy uložit do svého telefonu, najdete na stránce Mapy k zájezdu v mobilu. Pro tento zájezd doporučujeme stáhnout si tyto offline mapy Indie: Himáčalpradéš, Dillí, případně pro tranzit i Harijána, Čandígarh, Uttarpradéš.

MOBILNÍ SÍŤ A NABÍJENÍ

Roaming mimo EU: pozor, ceny roamingu mimo EU mohou být několikanásobně vyšší, než na jaké jste zvyklí v ČR nebo v EU. Ceny záleží na vašem operátorovi a tarifu, který máte. Pokud nemáte aktivovaný nějaký balíček levného roamingu mimo EU, tak ceny mohou být např. 30-70 Kč/min volání, příjem hovoru cca polovinu ceny za volání, aktivní hlasová schránka stejně jako volání, SMS cca 10-15 Kč, data mohou být někdy i stonásobně dražší např. 10-400 Kč za MB (1 MB může být třeba 5 webových stránek, 1 fotka nebo chvilku zapnutá navigace).
Doporučujeme před přejezdem hranic si vypnout data, deaktivovat hlasovou schránku a hlídat si čas hovorů (odchozích i příchozích). Pozor, při vypnutých datech neuvidíte ani žádné mapy, pokud si je předtím nestáhnete offline do mobilu.
Pokud chcete využívat mobilní data v zahraničí výrazně levněji, doporučujeme zvážit pořízení eSIM. Podrobný návod najdete na naší stránce o eSIM.
V horách a na treku většinou není signál nebo je signál velmi slabý. Na většině civilizovaných míst v Indii signál je, ale je tam velké množství mobilních operátorů, a ne se všemi mají naši operátoři uzavřenou roamingovou smlouvu, takže z některých míst není možné volat, i když tam signál je.
Pokud potřebujete častější přístup na internet, můžete si koupit místní SIM kartu s datovým balíčkem, kterou v civilizaci využijete. Vyřízení žádosti trvá několik dní.

Nabíjení: Dobíjení baterií je možné ve většině ubytování, není však možné nikde na treku. V Indii se používá odlišný typ zásuvek oproti střední Evropě, nicméně české koncovky v indických zásuvkách zpravidla fungují, jen někdy nedrží dobře.

DOPORUČENÉ VYBAVENÍ

Jelikož si všechny potřebné věci ponesete po dobu přechodu hor na zádech, snažte se maximálně ušetřit na váze, neberte žádné zbytečnosti. Všechny potřebné věci by se vám měly vejít do batohu o objemu 60-70 l, optimální váha 15-18 kg. Některé věci je ideální vzít do dvojice (trojice) - stan, věci na vaření, lékárnička. Dále doporučujeme batůžek na palubu letadla (malý, skladný).
Doklady a peníze: cestovní pas, adekvátní množství cizí měny, platební kartu (jako rezervu - na výběry z bankomatů, případně platby tam, kde to bude možné), kartičku zahraničního cestovního pojištění, vytištěnou letenku
Ostatní: sluneční brýle s UV filtrem, krém na opalování s vyšším ochranným faktorem, sunblock na rty, teleskopické hole, zavírací nůž, hygienické potřeby, toaletní papír, ručník, mobil a nabíječka, čelovka, toaletní papír, malý ručník, stan (samonosný, nepromokavý, dvouplášťový, stabilní i v silném větru, kopulovitého nebo hybridního tvaru, lehký; do hor jsou zcela nevhodné levné nekvalitní stany), izolační podložka (karimatka nebo nafukovací karimatka, která je skladnější a má lepší izolační vlastnosti), spacák přiměřeného tepelného komfortu (počítejte raději s chladnými nočními teplotami, teplota může k ránu klesnout pod 0 °C), lehký igelitový pytel či jiný lehký obal na hlavní batoh (může se využít např. při dopravě džípy, pokud chcete, aby batoh zůstal čistý
Oblečení: pohodlné a praktické, do každého počasí. Oblečení volte tak, aby se dalo vrstvit podle povětrnostních podmínek: 1. vrstva: termoprádlo (funkční prádlo), tričko, kraťasy; 2. vrstva: teplejší (mikina, dlouhé kalhoty...); 3. vrstva svrchní: nepromokavé oblečení (např. membránové, "šusťák"); pláštěnka nebo pončo (zakryje vás i batoh), trekové ponožky, pokrývka hlavy (proti chladu i slunci), oblečení na noc, návleky, rukavice (kvalitní, teplé)
Boty: kvalitní trekové boty (rozchozené, nejlépe nepromokavé, naimpregnované), boty na přezutí po túře (např. sandály nebo tenisky, příp. minimalistické „skinnersky“)
Osobní lékárnička: pravidelně užívané léky, dezinfekce, náplast, obinadlo, něco na bolesti, na kašel a nachlazení, na sražení teploty, na průjem (doporučujeme na tento zájezd silnější Ercefuryl, který je na lékařský předpis), dále i širokospektrá antibiotika

ZAVAZADLA DO LETADLA

V podpalubním (odbavovaném) zavazadle nesmíte mít: jakékoliv hořlaviny (včetně zápalek, zapalovačů a plynových kartuší), samostatné (náhradní) lithiové baterie a powerbanky. V odbaveném zavazadle dále nedoporučujeme přepravovat cennosti, hotovost, doklady, elektroniku.

Na palubu do příručního zavazadla nesmíte vzít: žádné ostré předměty (nože, nůžky, žiletky, špendlíky či jehly, trekové hole s kovovou špičkou, nic ani náznakem ostrého), plynové kartuše, stanové kolíky, tekutiny (nápoje, krémy, gely či pasty) ve větším balení než 100 ml - všechny případné tekutiny v balení o obsahu do 100 ml musí být umístěny zvlášť v průhledném sáčku o maximálním objemu 1 litr (tedy maximálně celkem 10 ks po 100 ml). Tekutiny zakoupené po průchodu bezpečnostní kontrolou v čekací hale už těmto pravidlům a omezením nepodléhají. Od 1. 10. 2025 je u letů z terminálu 2 na Letišti Václava Havla Praha (lety v rámci Schengenského prostoru) možné navíc vzít na palubu jednu nádobu s tekutinou nad 100 ml, a to až do objemu 2 litrů na osobu. U dalších zakázaných předmětů se nepředpokládá, že byste je na cestu vůbec brali.

S sebou na palubu se berou: Peníze a doklady, foťáky, notebooky, tablety, mobily a podobná křehká elektronika (elektronické cigarety musí mít cestující vždy přímo u sebe, a pokud je to možné, tak s odstraněnou baterií), powerbanky (lze přepravit pouze v příručním zavazadle; maximální bezpečná povolená kapacita je 100 Wh, tj. 27027 mAh), náhradní lithiové baterie a akumulátory, čtivo. Notebooky, tablety a foťáky se dávají při kontrole bezpečnostním rentgenem zvlášť. Ve všech elektronických zařízeních musíte mít nabité baterie a musíte být schopni na případné vyžádání přístroj zapnout - ke kontrole, zda slouží opravdu svému účelu. Během vzletu a přistání nesmíte mít zapnutá elektronická zařízení, většinou je však možné mít zapnutý mobil v režimu „letadlo“.

Přesná pravidla týkající se odbavení na letišti naleznete zde: https://www.prg.aero/bezpecnostni-pravidla
Doporučujeme shlédnout krátká informativní videa:

PŘEKROČENÍ HRANIC

Povinná výměna valut neexistuje. Měnit hotovost mimo banky nebo registrované směnárny je protizákonné.
Eura, americké dolary a ostatní světové měny je možné měnit jen ve velkých městech, u všech peněz v hotovosti platí, že jsou často vyžadovány pouze nové bankovky s ochranným proužkem. Je potřeba uschovat si pečlivě potvrzení o směně, může být v některých případech vyžadováno (např. při zpětné směně).
Bez cla lze do Indie dovézt věci osobní potřeby a dárky včetně jednoho notebooku a šperků, pokud jsou pro osobní potřebu cestujícího a budou z Indie vyvezeny.
Do Indie je povolen bezcelní dovoz maximálně 2 litrů alkoholických nápojů, 100 cigaret, 25 kusů doutníků nebo 125 g tabáku.

Bez vývozního cla lze z Indie vyvézt všechny věci, jež byly do Indie cestujícím dovezeny jako věci osobní potřeby a dále veškeré nakoupené suvenýry. Zakázán je vývoz zvířecí kůže, slonoviny, loveckých trofejí, zlatých mincí, zlata a drahých kovů v jiné formě než klenoty (na vývoz zmíněného zboží lze získat vývozní povolení od příslušných indických orgánů). Rovněž je zakázán vývoz starožitností starších 100 let, rukopisů a dokumentů starších 75 let.
V zájmu zamezení korupce se po příletu na mezinárodní terminál 3 letiště v Dillí platí případné clo pouze u přepážky Central Bank of India, a to po vydání dokladu "Bank Receipt" ze strany pracovníka celní kontroly. Pokud by kdokoli vyžadoval úhradu cla jiným způsobem, doporučuje se ověřit si tento postup u non-stop celní služby na telefonu +91 11 256 56 555 nebo +91 11 256 520 88.

DŮLEŽITÉ ADRESY A TELEFONY

Velvyslanectví České republiky v Indii
Embassy of the Czech Republic

50-M, Niti Marg, Chanakyapuri, 110 021 New Delhi
Telefon: +91-11-2415 5200
Nouzová linka: +420 222 420 222
E-mail: newdelhi@mzv.gov.cz
Web: https://mzv.gov.cz/nd
Otevírací hodiny úřadu pro veřejnost: po-pá 8.00-16.30

Důležitá telefonní čísla v Indii: policie 100, záchranná služba 102, hasiči 101

Informace k zájezdu
Indie - trekking v Himálaji

Sekce