CHARAKTERISTIKA A NÁROČNOST 3 - 4
Jádrem programu zájezdu je středně náročný trek ve vysokých horách západního Bhútánu. Čeká nás sedmidenní přechod přes tři vysoko položená sedla s nadmořskou výškou okolo 4900 m, nejvýše položené sedlo Yelila Pass leží v nadmořské výšce 4930 m. Po celou dobu treku půjdeme nalehko jen s malým batohem s věcmi potřebnými na den, všechny ostatní věci nám ponesou muly nebo jaci. Na túrách strávíme většinou 6-7 hodin, výjimečně pak 8-9 hodin včetně přestávek na jídlo a odpočinek. Denní převýšení se bude většinou pohybovat kolem 700-800 m ve stoupání i v klesání, výjimečně dosáhne 1100 m. Po treku následující odpočinková poznávací část programu již nebude fyzicky příliš náročná a dostane se nám bohatého servisu od našich bhútánských hostitelů.
Aklimatizace: Postupný průběh treku umožňuje aklimatizaci pro výstup do vysoko položených sedel Bhonte La Pass (4890 m), Nyilila Pass (4870 m) a Yelila Pass (4930 m), které překročíme 7. den, 8. den, resp. 9. den zájezdu. Je možné, že během prvních noclehů budete cítit lehké bolesti hlavy či jiné aklimatizační potíže. Proces aklimatizace je však velmi individuální a každý člověk to zvládá jinak. Je pravděpodobné, že se téměř u každého v nadmořských výškách od 3500-4000 m projeví v určité formě nějaké příznaky horské nemoci jako je zadýchávání a zvýšená únava, případně mírná bolest hlavy či drobná nevolnost.
AKUTNÍ HORSKÁ NEMOC
Výšková nemoc nebo přesněji akutní horská nemoc (AHN, anglicky AMS - acute mountain sickness) se v nějaké formě projeví u naprosté většiny turistů ve výškách nad 3500 m n.m. Jedná se o reakci organismu na nižší tlak vzduchu ve vysoké nadmořské výšce, což způsobuje nedostatečné okysličení krve. Projevuje se bolestí hlavy, nechutí k jídlu, nevolností, motáním hlavy, zrychleným tepem, rychlejším zadýcháním při námaze, zvýšenou únavou. Tyto projevy neznamenají, že nemůžeme pokračovat do vyšších poloh, jen že je třeba dopřát tělu čas na aklimatizaci. Je dobré dodržet postup 300 až 500 výškových metrů za den (počítá se výška místa noclehu, není problém za den nastoupat 1000 m a slézt 500 m) a každých 1000 nastoupaných metrů zařadit odpočinkový den. V případě projevů AHN se nedoporučuje tzv. aktivní aklimatizace, tedy zkoušet, co tělo vydrží a dělat aklimatizační výstupy, ale naopak dopřát tělu odpočinek. Ze zkušeností vyplývá, že nejvíce případů zhoršení AHN se děje ve výšce 4000 až 4500 m n.m. Obecně platí, že pokud se lehké příznaky zhoršují, je dobré nepokračovat ve výstupu a počkat, až se problémy zmírní.
V dnešní době je dostupný kapesní pulsní oxymetr, kterým lze měřit saturaci krve kyslíkem a tepovou frekvenci. Okysličení pod 80 % může znamenat problém. Ovšem je dobré měřit si saturaci pravidelně (ráno a večer, v klidu alespoň půl hodiny po skončení pochodu) a vést si záznamy, protože problém značí až větší úbytek kyslíku a vysoký tep v klidu. Člověk by však měl být opatrný hlavně na příznaky, protože někdo zvládá vysoké výšky klidně s 80 % kyslíku a nižší tepovou frekvencí, zatímco jiný se může cítit špatně s 90 % kyslíku, když bude mít tepovku 150 v klidu. Pro úplnost, u hladiny moře je normální mít 98-99 % kyslíku v krvi. Naši průvodci bývají na zájezdu oxymetrem vybaveni.
V případě ignorování projevů AHN se můžou rozvinout závažnější formy výškové nemoci.
Jedná se o výškový otok plic (anglicky HAPE - high altitude pulmonary edema), kdy se kvůli nedostatku kyslíku začne v plicích hromadit voda. Projevuje se to velkou únavou, zrychleným dýcháním, postižený není schopen ujít více jak několik kroků bez odpočinku ani po rovině a dech se neuklidní ani během pauzy. Dýchání se ještě zhorší, když si postižený lehne. Jediným řešením je bezodkladný sestup do nižší nadmořské výšky, ovšem často je třeba postiženého snést nebo evakuovat vrtulníkem, pokud už není schopen pohybu sám. Pokud je k dispozici kyslík, pomůže to postiženému nabrat síly k sestupu, nebo počkat na vrtulník. Je to život ohrožující stav, který na začátku vypadá jen jako velká únava, ale během pár hodin se rapidně zhorší!!
Druhou nebezpečnou formou je výškový otok mozku (anglicky HACE - high altitude cerebral edema), kdy se začne voda hromadit v mozku. Projevuje se to silnou bolestí hlavy, zmateností, motáním hlavy, poruchami myšlení a artikulace, jednoduše se dá popsat stav jako pokročilá opilost. Pokud člověk nepil alkohol a chová se jako hodně opilý, je vážné podezření na otok mozku. Opět je nutné dostat postiženého rychle do nižší nadmořské výšky. I tady se jedná o život ohrožující stav, kdy postižený zpravidla není schopen samostatného pohybu.
Existují léky pro pomoc při AHN - Diamox nebo česká verze Diluran, které jsou na předpis. O užívání a dávkování se poraďte s lékařem.
I když se budeme pohybovat v relativně odlehlých oblastech, není problém v Bhútánu zajistit evakuaci turistů postižených vážnější formou AHN vrtulníkem (samozřejmě se tak dá řešit i případný úraz). Je třeba mít odpovídající cestovní pojištění, protože záchrana vrtulníkem stojí od 5000 USD výše. Námi nabízené cestovní pojištění tyto záchranné akce pokrývá. Vrtulník postiženého zpravidla dopraví do hlavního města Thimpu, kde je nejlepší zdravotní péče v Bhútánu.
POČASÍ
Aktuální předpověď počasí můžete sledovat třeba zde:
V Bhútánu vládne klasické monzunové počasí. Období dešťů je od června do září, nejlepší měsíce pro trekking jsou na jaře - duben a květen a na podzim - říjen a listopad. Tak se lze vyhnout dešťům a vlhku v létě a sněhu a mrazu v zimě. Jih Bhútánu je teplejší se subtropickým počasím, s postupem na sever přibývá nadmořská výška a s ní se mění klima na horské až vysokohorské se všemi běžnými znaky. V horách na treku se připravte na denní teploty -5 až +20 °C s ohledem na nadmořskou výšku, v noci ve vyšších polohách bývá hluboko pod bodem mrazu
MÍSTNÍ MĚNA
Kurz měny: 100 BTN (Bhutan ngultrum) = cca 28 Kč (leden 2024); 1 USD (dolar) = 23,470 Kč; 100 NPR (rupie) = 17 Kč (listopad 2023)
Výměna peněz - Bhútán: Výměna peněz bude možná ve směnárně na letišti po příletu do Para, s sebou jsou třeba USD či EUR. Bankomaty v Bhútánu akceptují obvykle jen platební karty místních bankovních ústavů. Platební karty VISA a MasterCard jsou akceptovány v drahých hotelech, restauracích a některých obchodech se suvenýry. Při platbě kartou je většinou účtován poplatek ve výši až 5 % hodnoty zboží.
Výměna peněz - Nepál: Nepálské rupie získáte v Kathmandu na letišti či ve městě směnou za EUR či USD. Je proto třeba mít hotovost v EUR či USD v předpokládané výši útraty a k tomu je nejlepší mít mezinárodní embosovanou (s vystouplými čísly) platební kartu Visa nebo MasterCard. Co se týče volby měny EUR x USD - obě měny jsou rovnocenné co do použitelnosti, u dolarů brát jen nové bankovky (nejstarší série 2006) a nebrat nízké hodnoty (1,2,5 USD - bývá za ně horší kurz).
S možností platit kartou příliš nepočítejte, ale karta slouží pro případný výběr z bankomatu v Kathmandu a jako rezerva. Bankomaty si účtují poplatky za výběry, mnohé nemusí fungovat a mají poměrně nízké limity. Není vhodné na ně spoléhat jako na hlavní zdroj peněz.
Spropitné: V Bhútánu je obvyklé dávat na konci pobytu spropitné místnímu personálu (řidič, kuchař, průvodce), který se o nás bude během pobytu starat. Obvyklá částka, která se dohromady řidičům i průvodci dává, je okolo 4 USD/osoba/den, tedy za celou dobu zájezdu cca 50-60 USD/osoba. Příspěvek na spropitné není povinný a dává se pouze v případě, že jste se službami místního personálu opravdu spokojeni.
MAPY A LITERATURA
Zájemcům doporučujeme tyto originální mapy:
- Bhutan 1 : 450 000 (with Jomolhari trek 1:100,000), Shangri-La Maps
- Nepal 1:750 000, Marco Polo
- Nepal 1:500 000, Reise Know-How
Knižní průvodci v angličtině:
- Jordans, Bart: Trekking in Bhutan. Cicerone, 2018.
- Lonely Planet: Bhutan. 7. vydání, 2020
Knižní průvodci v češtině:
- Nepál, Lonely Planet - Svojtka, česky, 2013
Zhruba dva týdny před odjezdem vám přijde v e-mailu se Závěrečnými informacemi i odkaz na trasy pro aplikaci mapy.cz. Po kliknutí na odkaz se vám zobrazí na mapě trasy celého zájezdu, rozepsané do jednotlivých dní. Trasy si můžete uložit do mobilu a mít je k dispozici během zájezdu v off-line verzi (bez nutnosti připojení k internetu nebo k mobilním datům). Berte prosím na vědomí, že poskytnuté trasy nejsou žádné dogma - průvodce se od nich může odchýlit nebo je přizpůsobit momentálním podmínkám. V některých případech nejde správná cesta jednoduše natrasovat a je tedy vedena jinudy, než se obvykle chodí/jezdí. Pro off-line použití je kromě trasy třeba mít v telefonu staženou i konkrétní mapu. Návod, jak trasy a mapy uložit do svého telefonu, najdete na stránce Mapy k zájezdu v mobilu. Pro tento zájezd doporučujeme stáhnout si offline mapy: Bhútán a Nepál - Central Region.
MOBILNÍ SÍŤ A NABÍJENÍ
Roaming mimo EU: pozor, ceny roamingu mimo EU mohou být několikanásobně vyšší, než na jaké jste zvyklí v ČR nebo v EU. Ceny záleží na vašem operátorovi a tarifu, který máte. Pokud nemáte aktivovaný nějaký balíček levného roamingu mimo EU, tak ceny mohou být např. 30-70 Kč/min volání, příjem hovoru cca polovinu ceny za volání, aktivní hlasová schránka stejně jako volání, SMS cca 10-15 Kč, data mohou být někdy i stonásobně dražší např. 10-400 Kč za MB (1 MB může být třeba 5 webových stránek, 1 fotka nebo chvilku zapnutá navigace).
Doporučujeme před přejezdem hranic si vypnout data, deaktivovat hlasovou schránku a hlídat si čas hovorů (odchozích i příchozích). Pozor, při vypnutých datech neuvidíte ani žádné mapy, pokud si je předtím nestáhnete offline do mobilu.
Bhútán: Čeští mobilní operátoři nemají podepsané smlouvy s místními operátory, pro volání je třeba si koupit místní SIM. Ceny SIM karet s měsíční platností se liší podle datového tarifu (2GB = 2,42 USD, 4 GB = 3,63 USD, 8GB = 6,06 USD).
Nepál: Pokud chcete být více v kontaktu, je výhodné pořídit si místní SIM kartu (různí operátoři) v ceně cca 100 Kč a za dalších 100 Kč nabít kredit. Ceny volání (i do Evropy), SMS i mobilních dat jsou pak výrazně nižší než s českou SIM. V civilizaci je pokrytí signálem výborné.
Nabíjení: Nabíjení baterií je samozřejmě možné při noclezích v hotelech v Bhútánu i v Kathmandu. Na trek je potřeba mít kvalitní powerbanku s dostatečnou kapacitou a vyplatí se i solární panely na dobíjení powerbanky.
V Bhútánu se používá hned několik typů zásuvek. Na většině pokojů v Bhútánu i v Nepálu však najdete zásuvku, do které pasují české zástrčky (jednoduchá dvouvidlice) a obvykle se obejdete bez adaptéru, jen někdy zástrčky hůře drží. Dále se používají: Zástrčka typu D obsahující 3 kulaté kolíky uspořádané do rovnostranného trojúhelníku a Zástrčka typu G tvořená trojicí kolíků s obdélníkovým průřezem. Na tento typ zásuvky je potřeba mít redukci.
DOPORUČENÉ VYBAVENÍ
- Zavazadla: Přestože vám váš hlavní batoh povezou během treku muly nebo jaci, snažte se maximálně ušetřit na váze, neberte s sebou nic, co nutně nepotřebujete. Rozumná váha batohu je do max 15 kg (včetně spacáku a nafukovací karimatky). Některé věci je ideální vzít do dvojice - např. lékárnička. Je třeba batoh o objemu cca 45-55 l. Dále doporučujeme batůžek cca 25-30 l, ve kterém ponesete potřebné věci na denní etapy a který pak využijete i na palubu letadla, do mikrobusů a autobusů (malý, skladný, pohodlný s pláštěnkou proti dešti).
- Doklady a peníze: cestovní pas, adekvátní množství cizí měny, platební kartu (jako rezervu - na výběry z bankomatů, případně platby tam, kde to bude možné), kartičku zahraničního cestovního pojištění, vytištěnou letenku. Od cestujících přijíždějících do Bhútánu z endemických oblastí žluté zimnice (především z Afriky) se vyžaduje mezinárodní očkovací průkaz či jiné potvrzení o očkování proti této nákaze.
- Ostatní: sluneční brýle s UV filtrem, krém na opalování s vyšším ochranným faktorem, sunblock na rty, teleskopické hole, zavírací nůž, hygienické potřeby, toaletní papír, ručník, mobil, nabíječka a ev. powerbanka, čelovka, malý batoh s pláštěnkou (na jednodenní túry nebo na palubu), spacák přiměřeného teplotního komfortu, karimatku (ideálně nafukovací) a igelitový pytel či jiný obal na hlavní batoh (využije se při naložení na mulu)
- Oblečení: pohodlné a praktické, do každého počasí. Oblečení volte tak, aby se dalo vrstvit podle povětrnostních podmínek: 1. vrstva: termoprádlo (funkční prádlo), tričko, kraťasy; 2. vrstva: teplejší (mikina, dlouhé kalhoty...); 3. vrstva svrchní: nepromokavé oblečení (např. membránové, "šusťák"); pláštěnka nebo pončo (zakryje vás i batoh), trekové ponožky, pokrývka hlavy (proti chladu i slunci), oblečení na noc, návleky, rukavice - lehčí
- Boty: kvalitní trekové boty (rozchozené, nejlépe nepromokavé, naimpregnované), boty na přezutí po túře (např. sandály nebo tenisky, příp. minimalistické „skinnersky“)
- Osobní lékárnička: pravidelně užívané léky, dezinfekce, náplast, obinadlo, něco na bolesti, na kašel a nachlazení, na sražení teploty, na průjem (doporučujeme na tento zájezd silnější Ercefuryl, který je na lékařský předpis), dále i širokospektrá antibiotika
ZAVAZADLA DO LETADLA
- V podpalubním (odbavovaném) zavazadle nesmíte mít: jakékoliv hořlaviny (včetně zápalek, zapalovačů a plynových kartuší), samostatné (náhradní) lithiové baterie a powerbanky. V odbaveném zavazadle dále nedoporučujeme přepravovat cennosti, hotovost, doklady, elektroniku.
- Na palubu do příručního zavazadla nesmíte vzít: žádné ostré předměty (nože, nůžky, žiletky, špendlíky či jehly, trekové hole s kovovou špičkou, nic ani náznakem ostrého), plynové kartuše, stanové kolíky, tekutiny (nápoje, krémy, gely či pasty) ve větším balení než 100 ml - všechny případné tekutiny v balení o obsahu do 100 ml musí být umístěny zvlášť v průhledném sáčku o maximálním objemu 1 litr (tedy maximálně celkem 10 ks po 100 ml). Tekutiny zakoupené po průchodu bezpečnostní kontrolou v čekací hale už těmto pravidlům a omezením nepodléhají. U dalších zakázaných předmětů se nepředpokládá, že byste je na cestu vůbec brali.
- S sebou na palubu se berou: Peníze a doklady, foťáky, notebooky, tablety, mobily a podobná křehká elektronika (elektronické cigarety musí mít cestující vždy přímo u sebe, a pokud je to možné, tak s odstraněnou baterií), powerbanky (lze přepravit pouze v příručním zavazadle), náhradní lithiové baterie a akumulátory, čtivo. Notebooky, tablety a foťáky se dávají při kontrole bezpečnostním rentgenem zvlášť. Ve všech elektronických zařízeních musíte mít nabité baterie a musíte být schopni na případné vyžádání přístroj zapnout - ke kontrole, zda slouží opravdu svému účelu. Během vzletu a přistání nesmíte mít zapnutá elektronická zařízení, většinou je však možné mít zapnutý mobil v režimu „letadlo“.
Přesná pravidla týkající se odbavení na letišti naleznete zde: https://www.prg.aero/bezpecnostni-pravidla
Doporučujeme shlédnout krátká informativní videa:
- Jak na bezproblémový odlet
- Jak na bezpečnostní kontrolu na letišti
- Pokud letíte poprvé
- Jak se obléknout do letadla
PŘEKROČENÍ HRANIC
Bhútán: Bez cla může každá osoba dovézt osobní věci v objemu: oděvy a osobní prádlo max. 10 kusů od každého druhu, mobil, fotoaparát, videokameru nebo jinou elektroniku určenou pro osobní potřebu, osoba starší 18 let pak také maximálně 1 litr alkoholu v maximálně 2 lahvích.
Bezcelní dovoz cigaret ani jiných tabákových výrobků není povolen v žádném množství, a to ani pro osobní potřebu. Pro osobní potřebu si lze dovézt do Bhútánu cigarety v rozsahu maximálně 200 kusů cigaret nebo 50 doutníků nebo 250 gramů jiných tabákových výrobků a podléhá prodejní dani (Salex Tax) ve výši 100 % a dovoznímu clu ve výši dalších 100 %, přičemž doklad o úhradě (Sales Tax Certificate) musí cestující mít neustále u sebe a v případě kontroly předložit.
Vývoz starožitností z Bhútánu bez speciálního povolení je zakázán. Cestovatelé by proto měli být obezřetní při nákupu věcí, které by mohly být považovány za starožitnost, a vyvarovat se tak zabavení věci i případnému postihu.
Nepál: Je zakázán dovoz a vývoz nepálských rupií. Povoluje se pouze dovoz věcí osobní potřeby, 200 ks cigaret, 50 ks doutníků, max. 1,15 litru alkoholického nápoje, 12 plechovek piva, dalekohledu, spacího pytle a holí. Jiné předměty jsou zpravidla bezcelně propuštěny v případě, že jejich hodnota nepřesahuje 800 NPR.
Při odletu (odjezdu) ze země jsou prováděny prohlídky turistů s cílem zamezit a odhalit vývoz a pašování drog, starožitností a drahých kamenů. Bezcelně lze vyvézt ze země jen suvenýry a to, co bylo do Nepálu dovezeno.
Častokrát jsou však turistům nabízeny jako suvenýry starožitnosti, na jejichž vývoz platí přísný zákaz.
Vedle starožitností je dále zakázáno vyvážet drahokamy a polodrahokamy, jakékoli předměty ze živočichů. Cla se pohybují v rozmezí 10-20 % z hodnoty zboží.
DŮLEŽITÉ ADRESY A TELEFONY
Bhútán:
Důležitá telefonní čísla: pohotovostní lékařská pomoc 112, policie 113, hasiči 110
Tel. čísla v hl. městě Thimphu: první lékařská pomoc: (02) 22596, 22497, 112, policie: (02) 22470, 113, hasiči: (02) 22555, 110
Časový posun v Bhútánu:
- plus 5 hodin v době zimního času
- plus 4 hodin v době letního času
Honorární konzulát České republiky v Nepálu
Building No. 494, Ganeshman Singh Path, Tripureshwor, Kathmandu, Nepal
Tel.: +977-1-4259528
Fax: +977-1-4248001
E-mail: kathmandu@honorary.mzv.cz
Důležitá telefonní čísla v Kathmandu:
Ambulance červeného kříže: (01) 228094
Policie, Durbar Sguare: (01) 211162
Hasiči: (01) 221177
Časový posun v Nepálu:
- plus 3:45 hod v době letního času
- plus 4:45 hod v době zimního času
Velvyslanectví České republiky v Indii
Embassy of the Czech Republic
50-M, Niti Marg, Chanakyapuri, 110 021 New Delhi
Telefon: +91-11-2415 5200
Fax: +91-11-2415 5270
Nouzová linka: +91 9910999460
E-mail: newdelhi@embassy.mzv.cz
Web: mzv.cz/newdelhi
Provozní hodiny úřadu: pondělí - pátek 08.00-16.30
úřední hodiny pro veřejnost: úterý 09.00-11.00
Důležitá telefonní čísla v Indii: policie 100, záchranná služba 102, hasiči 101