Chcete se podívat do Nepálu, ale nejste si jistí, který zájezd je pro vás ten pravý? Podívejte se na naše srovnání - přehledně porovnáváme náročnost, výšky i zázemí jednotlivých Himalájských treků a přidáváme důležité tipy k postupné aklimatizaci, aby bylo riziko výškové nemoci co nejnižší.
Co je dobré vědět?
- Zájezdy do Nepálu jsou specifické hlavně svým pobytem ve vyšší nadmořské výšce, která může činit některým klientům problém, je tedy určitě dobré se na zájezd připravit nejen fyzicky, ale i psychicky.
- Před výběrem konkrétního termínu je dobré si říct, co od návštěvy do Nepálu očekáváte, pročtěte si tedy naše srovnání zájezdů.
- Je potřeba mít na paměti, že Nepál je jednou z nejchudších zemí světa, tomu odpovídají i některé služby na místě.
Zájezdy do Nepálu
- Níže najdete seřazení našich konkrétních zájezdů do Nepálu dle jejich náročnosti, a také pár základních informací, které jednotlivé treky odlišují.
- Nepál - krajem Šerpů pod Everestem
- Náš nejkratší (15 dní) a fyzicky nejméně náročný zájezd do Nepálu.
- Ideální pro všechny, co chtějí vidět a zažít nejvyšší hory světa, ale mají obavy z velkých nadmořských výšek a fyzické náročnosti nepálských treků.
- Hodně místní kultury, budhistických klášterů, šerpských vesniček, výhledy na Everest, Ama Dablam a další himálajské velikány.
- Kratší denní etapy, podpora místních nosičů, výborné zázemí zdejších chat, nejvyšší dosažená nadmořská výška 4000 m.
- Nepál - Langtang trek
- Kratší zájezd (16 dní), nejbližší hory z Kathmandu. Více místního folklóru, lesů a vesniček, méně turistů, přitom však kvalitní zázemí chat.
- Díky příznivější nadmořské výšce se není třeba tolik obávat akutní horské nemoci. Vysokých hor a výhledů na ně si užijeme dostatek. Etapy dlouhé příjemných 10-15 km, převýšení dá občas zabrat.
- Výstup do výšky 4985 m na vrchol Tserko Ri s panoramatickým výhledem a nocleh u jezera Gosaikund ve výšce 4380 m jsou pověstnými třešinkami na dortu.
- Nepál - Annapurna base camp trek
- Kratší zájezd (16 dní), pohodlná letecká doprava z Kathmandu do Pokhary
- Výhledy z hřebenů i hluboká údolí se zaledněnými horami okolo, to vše s kvalitním zázemím horských chat na treku do základního tábora pod první zlezenou osmitisícovkou.
- Díky nižší nadmořské výšce se není třeba tolik obávat akutní horské nemoci. Nejvyšší dosažená výška a místo noclehu 4150 m po dostatečné aklimatizaci.
- Na závěr atraktivní safari v tropické džungli v národním parku Chitwan.
- Nepál - Annapurna trek
- Jeden z nejoblíbenějších treků na světě, okruh kolem masivu první zlezené osmitisícovky.
- Výborné zázemí pro turisty, příjemný chodecký terén, zažijete zde vše od subtropických horských pralesů po pustou vysokohorskou krajinu plnou skal a ledovců. A všechno mezi tím. Každý den je jiný, postupným stoupáním přibývá výhledů na sedmi a osmitisícové vrcholy.
- U jezera Tilicho v 5000 m budete mít obří rozpraskané ledovce na dosah ruky, za sedlem Thorung la vás čeká zase nová krajina pouštních hor oblasti Mustang.
- Nepál - Everest trek
- Klasický trek do základního tábora pod Mount Everestem. Nejvyšší hory světa v koncentraci, jakou jinde nezažijete.
- Vyvážená kombinace místní kultury a náročného treku do velké nadmořské výšky, skvělá turistická infrastruktura.
- Etapy cestou nahoru jsou kratší kvůli aklimatizaci, dostatek času na odpočinek nebo aklimatizační výlety nalehko, tam i zpět se jde stejnou cestou.
- Nocleh v jedné z nejvýše položených chat na světě, Gorak Shep, 5180 m.
- Od dubna do května možnost vidět base camp pod Everestem plný horolezeckých výprav. V jarní sezóně jsou také lehce příjemnější teploty, bývá však zpravidla více oblačnosti, hlavně odpoledne. Podzimní sezóna se vyznačuje mírně chladnějším, avšak jasnějším počasím.
- Nepál - Manaslu trek
- Okruh kolem osmitisícovky Manaslu se nachází vedle známého Annapurna treku a svým charakterem je podobný.
- V porovnání s ním nabízí o něco více přirozenosti, místního folklóru, hor a divoké přírody. Lépe zde nahlédnete do drsných životních podmínek místních obyvatel.
- Turistická infrastruktura je dostatečná, ovšem trochu základnější proti tomu, co nabízí oblast pod Everestem nebo Annapurnou. Pekárna je na treku jedna, teplou sprchu nenabízí každá chata, internetové spojení se světem je také slabší. Vždy se však dobře najíte a vyspíte v posteli.
- Některé etapy jsou delší, výše pak kratší kvůli postupné aklimatizaci na velkou nadmořskou výšku.
- Možnosti aklimatizačních výstupů vás zavedou do skutečné vysokohorské divočiny a sedlo Larkya la je vyhlášené stále drsnými povětrnostními podmínkami.
- Nepál - Everest trek přes tři sedla
- Bezpochyby náš nejnáročnější zájezd do Nepálu vhodný pro všechny, co jsou opravdu ve formě, a chtějí zažít nejvyšší hory světa na maximum.
- Téměř tři týdny na treku, z toho dva týdny ve výškách nad 4000 m.
- Možnost přejít tři pětitisícová sedla, vystoupat na vrcholy Chukung Ri (5546 m), Kala Pattar (5645 m), Gokyo Ri (5357 m) a Ngozumba Tse (5553 m) a samozřejmě podívat se do base campu pod Everestem.
- Etapy jsou ze začátku kratší kvůli aklimatizaci. Přechody sedel jsou vždy náročné celodenní etapy. Některé trasy lze upravit a některá sedla vynechat v závislosti na momentální kondici.
- Annapurna MTB
- Legendární okruh kolem masivu Annapuren na horském kole.
- Výšlap k nádhernému vysokohorskému jezeru Tilicho (5000 m) a do sedla Thorung La (5416 m). Následný sjezd pouštními horami Mustangu do nejhlubšího údolí světa.
- Prašné cesty, horské traily, náročné výjezdy i technické sjezdy. Celkem 12 000 výškových metrů nahoru a totéž dolů. Doprovodné vozidlo a možnost půjčení kvalitních kol za rozumnou cenu.
- Výborné zázemí pro turisty, chaty, sprcha, restaurace, kavárny a pekárny.
- Pestrá krajina od subtropické džungle po skály a ledovce s výhledy na sedmi a osmitisícovky. Relax v přírodních horkých pramenech v Tatopani.
Akutní horská nemoc
Akutní horská nemoc (AHN, anglicky AMS - Acute Mountain Sickness, nazývaná též výšková nemoc) se v určité míře projeví u většiny turistů, kteří se pohybují ve výškách nad 3 500 m n. m. Vzniká jako reakce organismu na nižší tlak vzduchu a tím i nižší okysličení krve ve velké nadmořské výšce.
Příznaky AHN
Mezi nejčastější projevy patří:
• bolest hlavy
• nechutenství
• nevolnost
• motání hlavy
• zrychlený tep
• výraznější zadýchávání při námaze
• zvýšená únava
Tyto příznaky nejsou samy o sobě důvodem přerušit trek, je však nutné dopřát tělu čas na aklimatizaci.
Správný postup aklimatizace
• doporučuje se stoupat 300-500 výškových metrů denně (počítá se výška noclehu)
• každých 1 000 nastoupaných metrů zařadit odpočinkový den
• při projevech AHN nedělat náročné aklimatizační výstupy, ale naopak spíše odpočívat
• nejvíce zhoršení AHN bývá ve výškách 4 000-4 500 m n. m.
Pokud se lehké příznaky zhoršují, je vhodné nepokračovat dál a vyčkat na zlepšení.
Měření saturace kyslíku
Průvodce má k dispozici pulsní oxymetr, který měří saturaci kyslíkem a tepovou frekvenci.
• hodnota pod 80 % může signalizovat problém
• důležité je sledovat trend - pravidelně měřit ráno a večer v klidu
• někdo se může cítit dobře i s 80 %, zatímco jinému je špatně už při 90 %, pokud má např. tep 150 v klidu
• u hladiny moře je normální saturace 98-99 %
Hlavním ukazatelem jsou však subjektivní příznaky, nejen čísla.
Závažnější formy výškové nemoci - mohou se vyskytnout samostatně i kombinovaně
HAPE - výškový otok plic (high altitude pulmonary edema)
Jedná se o život ohrožující stav způsobený hromaděním tekutiny v plicích.
Příznaky:
• extrémní únava
• zrychlené dýchání, které se neuklidní ani v klidu
• postižený neujde víc než pár kroků bez pauzy
• zhoršení po ulehnutí
Řešení:
• okamžitý sestup do nižší výšky
• často nutné postiženého snést nebo evakuovat vrtulníkem
• pokud je k dispozici kyslík, pomůže stabilizaci do doby sestupu či evakuace
HACE - výškový otok mozku (high altitude cerebral edema)
Velmi nebezpečná komplikace, kde vlivem nedostatku kyslíku otéká mozek.
Příznaky:
• silná bolest hlavy
• zmatenost
• potíže s rovnováhou a artikulací, postižený většinou nedokáže chodit sám
• „stav jako pokročilá opilost“ bez požití alkoholu
Řešení:
• okamžitý sestup
• rychlá reakce, život ohrožující stav
Léky
Na AHN existují léky jako Diamox (Acetazolamid) nebo český Diluran.
Doporučujeme konzultaci s lékařem ohledně vhodnosti a dávkování.
Mezi lékaři bývají rozdíly v přístupu, běžně se uvádí:
• pro prevenci či aklimatizaci: 125 mg 2× denně
• při horších projevech: 250 mg 2× denně
• při užívání léků je nutné nepokračovat ve výstupu a čekat na ústup obtíží
Lék se doporučuje vysadit až po návratu do stejné výšky, kde se začal užívat.