Kurz běžeckého lyžování - Jeseníky

Co se naučíme

Během teoretických přednášek a praktického výcviku v terénu se budeme pod vedením zkušeného instruktora běžeckého lyžování věnovat následujícím oblastem a tématům:

• základy pohybu na běžeckých lyžích - chůze, obraty, vstávání...
• technika odrazu, skluzu, přenášení váhy - klasická technika běhu
• terénní nerovnosti a jejich překonávání, technika sjíždění a brždění
• základy bruslení - přenos těžiště, odraz, skluz
• seznámení s technikou práce paží 2:1, 1:1 dle zkušenosti účastníků
• běžkařské vybavení, nové trendy, údržba a mazání lyží

Program zájezdu

• 1. den: Sraz účastníků v hotelu Slunce v 10 hod, zahájení praktické části kurzu. Odpoledne pokračování v praktické výuce, ubytování. Večer přednáška o mazání lyží a současných trendech v běžkařském vybavení.
• 2. den: Dvoufázový trénink běžeckého lyžování s pořízením videozáznamu. Večer pak rozbor techniky běhu jednotlivých účastníků.
• 3. den: Dopoledne intenzivní praktická výuka, většinou spojená s výjezdem do okolí. Výuka končí cca ve 14 hod, odjezd domů kolem 15 hod.

Ubytování

2x v 3* hotelu Slunce v Rýmařově. Spát budeme ve 2lůžkových pokojích s vlastním sociálním zařízením, fénem, satelitní TV, wifi připojením. Součástí hotelu je vlastní wellness a aquacentrum s bazénem, vířivkou, perličkovou lázní a finskou saunou, bowling a rodinný pivovar. K dispozici je uzamykatelná garáž pro lyžařské vybavení. Pokoje doobsazujeme do plné kapacity ostatními spolucestujícími.

Stravování

V ceně ubytování je snídaně formou švédského stolu. Večeře a obědy si zakoupíme podle jídelního lístku v hotelové restauraci, případně lze využít supermarket nebo pekárnu hned vedle hotelu.

Další informace k zájezdu

Doprava: Vlastní. Místo srazu: hotel Slunce Rýmařov
Vybavení: Běžky na klasiku, případně i skate, běžecké boty, hole (výška minimálně po vaše ramena), máte-li mazací běžky, tak sadu vosků (pevné i klistry - dle počasí a sněhových podmínek), smývač vosků, hadr, korek. Nemáte-li své běžecké vybavení ani možnost si jej ve vašem okolí zapůjčit, můžeme vám zapůjčení výbavy zprostředkovat v půjčovně Sun sport za 900 Kč (set lyže, boty a hole). Váš zájem o půjčení vybavení uveďte již v přihlášce. Nezapomeňte uvést své požadavky na délku lyží a holí - minimálně po vaše ramena až bradu (nevíte-li si rady, uveďte případně výšku postavy) a velikost bot. Na kurzu budou k dispozici testovací lyže Nano grip a Skiny s vázáním typu NNN. Doporučujeme mít s sebou i pomůcky pro protažení po lyžařském výcviku (cvičící podložka, masážní válec či míček, …).

Podrobněji: doplňující informace k zájezdu (náročnost, počasí, mapy, vybavení atd.)