Kurz běžeckého lyžování - Paprsek

Co se naučíme

Během teoretických přednášek a praktického výcviku v terénu se budeme pod vedením zkušeného instruktora běžeckého lyžování věnovat následujícím oblastem a tématům:

• základy pohybu na běžeckých lyžích - chůze, obraty, vstávání...
• technika odrazu, skluzu, přenášení váhy - klasická technika běhu
• technika sjíždění a brždění
• terénní nerovnosti a jejich překonávání
• základy bruslení - přenos těžiště, odraz, skluz
• seznámení s technikou práce paží 2:1, 1:1 dle zkušenosti účastníků
• běžkařské vybavení, nové trendy, údržba a mazání lyží

Program zájezdu

• 1. den: Sraz účastníků na parkovišti pod skiareálem Paprsek ve Velkém Vrbnu v 11 hod, zahájení praktické části kurzu. V pozdně odpoledních hodinách přesun na ubytování, po večeři přednáška o mazání lyží a současných trendech v běžkařském vybavení.
• 2. den: Po snídani přesun auty na Paprsek, celodenní program na běžkách na místních tratích doplněný o nácviky techniky s pořízením videozáznamu. Večer pak rozbor techniky běhu jednotlivých účastníků, workshop k údržbě a mazání lyží, základům sportovního tréninku včetně využití moderní techniky (sporttestery, měření výkonu, …).
• 3. den: Po snídani a sbalení se přesun opět do stopy na Paprsek či do okolí Hynčic pod Sušinou a pokračování programu na běžkách. Ukončení kurzu v cca 15 hod, odjezd domů kolem 16 hod.

Ubytování

2x v Chata U Profesora v Kunčicích. Spát budeme ve 4lůžkových pokojích s povlečením a vlastním sociálním zařízením, sprchy jsou na patře. K dispozici je wifi, stylová dřevěná jídelna s krbem, herna, klubovna s kulečníkem, místnost pro uložení lyží a lyžařské obuvi, wellness s finskou saunou a vyhřívaný bazén se slanou vodou. Pokoje doobsazujeme do plné kapacity ostatními účastníky.

Stravování

Na ubytování dostaneme 2x místní polopenzi, která začíná 1. den večeří a končí 3. den snídaní. Snídaně je formou bohatého bufetu, večeře je ve formě tradiční české kuchyně. Přes den předpokládáme stravu vlastní, případně je možno využít nabídku restaurací v okolí Paprsku.

Další informace k zájezdu

Doprava: Vlastní. Místo srazu: parkoviště Velké Vrbno pod skiareálem Paprsek. Druhý den budeme z ubytování vyrážet auty k běžkařským trasám na Paprsku. Alternativně lze zaparkovat ve Velkém Vrbně a vystoupat k chatě Paprsek po sjezdovce (cca 30 minut) nebo využít lanovku. V případě sněhu či náledí je nutné mít buď sněhové řetězy, nebo čtyřkolku. Při výjezdech se budeme snažit poskládat do co nejmenšího počtu aut.

Vybavení: Běžky na klasiku, případně i skate, běžecké boty, hole (výška minimálně po vaše rameno), máte-li mazací běžky, tak sadu vosků (pevné i klistry - dle počasí a sněhových podmínek), smývač vosků, hadr, korek. Nemáte-li své běžecké vybavení ani možnost si jej ve vašem okolí zapůjčit, můžeme vám zapůjčení výbavy zprostředkovat v půjčovně Sun sport za 900 Kč (set lyže, boty a hole). Váš zájem o půjčení vybavení uveďte již v přihlášce. Nezapomeňte uvést své požadavky na délku lyží a holí - minimálně po vaše ramena až bradu (nevíte-li si rady, uveďte případně výšku postavy) a velikost bot. Na kurzu budou k dispozici testovací lyže Nano grip a Skiny s vázáním typu NNN. Vhodné je mít s sebou i pomůcky pro protažení po lyžařském výcviku (cvičící podložka, masážní válec či míček atd.).

Podrobněji: doplňující informace k zájezdu (náročnost, počasí, mapy, vybavení atd.)